Chouchouter et protéger sa voix à l’approche de l’hiver ❄️✨
Dernière mise à jour : 20 oct.
Lorsque les journées raccourcissent et que le froid s'installe, notre organisme demande un peu plus d'attention. À cette période de l'année, il est fréquent de ressentir une baisse d'énergie ou quelques inconforts au niveau de la gorge et des voies respiratoires, voire une extinction de voix. Cela m’arrive régulièrement, aussi j’aimerais vous partager quelques conseils bien utiles pour prendre soin de vous sereinement durant la saison froide.
🍂 Les petits inconforts courants en automne et en hiver
L'air froid et sec ainsi que les petits désagréments de saison viennent parfois chatouiller notre système respiratoire. Nos muqueuses — composées de micro-cils et de sécrétions naturelles — travaillent continuellement pour filtrer, humidifier et réchauffer l'air que nous inspirons. Un petit coup de fatigue, et ces problèmes peuvent apparaître :
Mal de tête,
Un nez qui coule, se bouche ou picote,
Une sensation de gorge sèche ou d’inconfort dans la zone respiratoire,
Des éternuements, de légers picotements ou une toux passagère
Un mot sur l'écoute de son corps 💛
Ces réactions sont simplement le signe que votre corps s'adapte et réagit. En général, elles s'estompent d'elles-mêmes en 7 à 10 jours, avec un peu de repos et d'attention. Cependant, si la fatigue s'accompagne de symptômes persistents : fièvre, mal de tête important, toux et nez pris pendant plusieurs jours, tournez-vous vers votre médecin pour un diagnostic adapté.
☕ Les bons réflexes au quotidien
Je vous propose d’inviter des habitudes réconfortantes dans votre routine pour préserver votre équilibre :
Reprenez les bonnes habitudes de la période covid : porter un masque, se laver les mains régulièrement, distanciation
Eviter de partager verre, couverts et nourriture qu’on prend avec les doigts (chips, pain…)
Protéger son cou avec un joli foulard ou une écharpe qui permettent de garder une douce chaleur autour de la gorge.
Favoriser l'hydratation : Buvez régulièrement de l'eau tiède ou des infusions réconfortantes : aux herbes, fruitées… Vous avez le choix ! Le conseil de ma mère : thym miel citron !
Adapter son alimentation : Pour éviter les remontées acides qui peuvent inconforter les cordes vocales et les fosses nasales, privilégiez une alimentation saine et supprimez pour un temps les boissons stimulantes (café, thé fort, alcool), les agrumes très acides et les plats trop épicés et gras.
🌸 Solutions naturelles et rituels cocooning de l’hiver
Pour soutenir les capacités naturelles de votre corps, voici quelques rituels doux et simples à adopter :
1. Le soin des fosses nasales et de la gorge
Rincez en douceur : Les bains de nez à l'eau de mer ou à l'eau salée tiède aident à purifier les muqueuses tout en respectant leur sensibilité naturelle. Je vous partage mon objet fétiche et économique qui évite de se ruiner en sprays d’eau de mer : le rhinohorn !
Gargarismes apaisants : versez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau salée tiède, et réalisez un gargarisme de 3 minutes, 3 fois par jour. Cela aide à libérer la gorge.
2. L'inhalation de vapeurs chaudes
Accordez-vous une pause vapeur 1 à 2 fois par jour :
Versez de l'eau bien chaude dans un saladier,
Ajoutez-y quelques gouttes d'huile essentielle de Thym, de Menthe ou d'Eucalyptus.
Respirez profondément sous une serviette propre pendant 10 à 15 minutes.
Vous pouvez aussi placer ce mélange dans votre chambre avant le coucher pour humidifier l’air.
3. Les trésors de la ruche
Le miel : Véritable élixir cicatrisant et anti-inflammatoire, il adoucit la gorge et nous régale avec son goût tout doux.
La propolis : Très prisée en naturopathie, elle constitue un excellent bouclier naturel pour la gorge.
La vitamine C : Une cure de vitamine C apporte ce brin de vitalité bienvenu pour soutenir votre énergie de saison.
💡 Note bien-être : Évitez de sursolliciter votre nez avec des décongestionnants synthétiques, qui ont un effet immédiat mais risquent de fragiliser vos muqueuses sur le long terme. Privilégiez toujours les alternatives naturelles et douces.
🎙️ Préserver et choyer sa voix
Ah l’extinction de voix… Je suis une habituée ! Si vous sentez que votre voix s'éteint ou se fatigue :
Offrez-vous un repos vocal : Accordez 2 à 3 jours de calme à vos cordes vocales.
Pratiquez l'écoute active : Laissez davantage la parole à vos interlocuteurs ; communiquez par écrit : notes, ardoise, post-it… Cela peut même être fun !
Restez bien au chaud : Évitez les chocs thermiques brutaux et couvrez-vous en sortant.
Aérez votre intérieur : Renouvelez l'air de votre lieu de vie quelques minutes chaque jour pour maintenir une atmosphère saine, même s’il fait froid.
💫 En conclusion : cet hiver, devenez l'expert de votre propre bien-être
Chaque voix et chaque organisme sont uniques. Apprenez à observer les signaux de votre corps, à tester ces rituels et à conserver uniquement ce qui vous fait du bien. En restant à l'écoute de vous-même avec bienveillance, vous traverserez l'hiver en toute sérénité et avec une voix préservée !
✨ Le bonus de l’énergéticienne ✨
La gorge, la voix, c’est la région du chakra de la gorge. Si des problèmes apparaissent, c’est que quelque chose bloque dans votre communication… Le reconnaître, l’accepter et le comprendre, c’est aussi cheminer vers l’apaisement d’une situation.
Peut-être qu’en ce moment, vous n’arrivez pas à vous exprimer, à vous faire comprendre. Vous avez peur d’affirmer vos opinions et émotions. Et votre chakra de la gorge n’est plus en harmonie. Si cela vous parle, jetez un œil à cette page. Je peux vous aider avec mon soin des chakras.
💫Pour prendre RDV : Blandine Trésors de l’âme 07 44 43 40 63 ou
Commentaires