🌿Santé mentale et nature🌿

Comment me rapprocher de la nature si j’habite en ville ?

Enfin le ministère de la santé lance une campagne, la santé mentale devient un sujet dont on parle ! Pour moi, elle devance la santé physique car je suis convaincue que les maux et maladies viennent de notre état mental.

🍀Pourquoi il est essentiel de sortir en nature🍀

Amoureuse de la nature comme je le suis, j’entreprends aujourd’hui de vous aider à développer votre lien avec la nature, surtout si vous habitez en ville. Pourquoi sortir ? Il est vrai que la motivation peut manquer quand une mauvaise météo et la fatigue (ou la flemme) vous essaient de vous convaincre de rester au chaud.

Pourtant, c’est dehors que vous trouverez un moyen de couper le stress, les émotions négatives. Allez, faîtes le premier pas en dehors de chez vous à la rencontre de la nature, vous ne le regretterez pas ! Toujours bienveillante, apaisante et ressourçante, elle vous met dans une bulle de bien-être. Il est prouvé que 15 minutes passées dans la nature vous aident à déconnecter, à ralentir.

Bon, il faudra aussi un peu d’imagination suivant le contexte ! Prêt à mettre les chaussures ? C’est parti ! Voyons ce qui est à votre disposition pour côtoyer Dame Nature en ville.

🌳Nature en ville : parcs et jardins publics🌳

Selon l’INSEE, en moyenne, un habitant sur deux des grands centres urbains dispose d’un espace vert public à moins de 5 minutes de marche de chez lui, soit à moins de 300 mètres. Alors foncez ! Mais une fois arrivé, ralentissez.

Regardez autour de vous : admirez les parterres de fleurs, les arbustes, les grands arbres, reposez-vous un moment sous leur canopée. N’hésitez pas à fermer les yeux même quelques instants, vous pourrez alors ressentir par vos autres sens et laisser votre esprit vagabonder… Que se passe-t-il alors à l’intérieur ? Vos pensées commencent à ralentir, et surtout se dirigent vers autre chose que votre charge mentale habituelle. Si c’est bruyant, pensez à mettre dans vos écouteurs une musique relaxante, voire… des bruits de forêt ! Il n’y a pas de limite de temps 😉. Répétez cette sortie aussi souvent que vous en avez envie et besoin. Sentez la différence de retour à la maison.

Si vous faîtes partie de la catégorie d’un habitant sur deux qui n’a pas accès à un espace vert public à moins de 5 minutes de marche de son domicile, vous pouvez vous contenter d’une petite dose de nature près de chez vous.

🌷Nature restreinte : les arbres et fleurs dans la rue🌷

Quand vous marchez pour vous déplacer, faîtes-vous seulement attention à la nature présente dans votre rue ? Bien souvent, on marche d’un pas pressé vers notre destination sans lever les yeux de nos pieds. A partir de maintenant, même pour un petit trajet, regardez le vert dans la rue : prenez conscience de tout ce qui pousse. Jardinières, arbres isolés, même l’herbe entre les pavés !

La nature s’exprime de bien des manières si on lui laisse un peu d’espace. Pensez au mal que peut avoir une fleur à sortir entre deux morceaux de béton imposé par les hommes ! Mais elle y va, elle pousse, se fraye un chemin vers le ciel. Votre regard admiratif booste sa victoire ! Et ça y est, vos pensées ont dévié de leur cours agité et stressant, vous aussi vous avez droit à une petite victoire ! Ce sont ces petits moments cumulés qui vont découper votre journée, en vous aidant à oublier un moment les soucis, et relativiser.

De retour chez vous, il vous reste un dernier atout !

🌱Votre nature à vous : les plantes à la maison🌱

Si vous n’avez aucune plante par flemme de l’entretenir, sachez que certaines ne demandent pas beaucoup d’entretien ; vous pouvez investir dans une petite plante en pot (une succulente par exemple). J’en ai une sur mon bureau que j’arrose une fois par semaine, et elle me réconforte quand mon regard se pose sur elle. Les plantes sont un peu comme des animaux de compagnie !

On peut leur parler, elles écoutent avec bienveillance et nous montrent leur attachement en poussant ! Si vous avez la main verte confirmée et donc plein de plantes à la maison, vous savez l’ambiance paisible qu’elles offrent, rien qu’en étant là. Ne sous-estimez pas leur pouvoir !

Mettre les mains dans la terre est un bienfait reconnu, alors à vos jardinières ! Pendant que vous vous occupez des plantes, votre esprit peut errer, et se connecter à la terre mère. C’est un geste ancestral qui ravive votre instinct primaire. Soyez totalement à se que vous faîtes, vous serez étonné-e de voir combien c’est bénéfique. Pensez à rendre la pareil à vos plantes en leur offrant de l’engrais et de jolis pots !

🐳 La nature en vous par la méditation guidée et la relaxologie 🐳

Un autre moyen de rencontrer la nature se trouve en vous : en visualisant des paysages, vous pouvez vous transporter ailleurs. Si tout seul c’est difficile, utilisez des méditations guidées par exemple, ou des enregistrements de sons de la nature. Assis en tailleur ou dans un fauteuil, yeux fermés, écoutez  les oiseaux, la forêt, la mer, les bélugas… Laissez-vous aller et quitter votre fauteuil pour les rejoindre en esprit… C’est très apaisant et ressourçant. Prenez le temps nécessaire.

Si vous préférez être accompagné, la relaxologie est parfaite pour être guidé vers un calme intérieur. Une séance de 30 minutes suffit à vous emmener vers un paysage que vous appréciez, et vos cinq sens sont sollicités pour une immersion douce et relaxante.

J’espère vous avoir convaincu que vous pouvez faire quelque chose pour vous rapprocher de la nature ! Sortez régulièrement et regardez, sentez en conscience pour une meilleure santé mentale ✨

Et vous, quelle est votre lieu favori pour être en contact avec la nature ? Répondez-moi en commentaire 🌞

🍀Envie d’essayer : Ma page Relaxologie

🍀Envie de prendre RDV : Blandine Trésors de l’âme 07 44 43 40 63

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